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藜麦彩虹沙拉的做法
发布时间:2021-02-10 00:28
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本文摘要:食材明细的主藜麦30克西红柿半个鸡蛋一个秋葵两个玉米部分紫菜适度辅料沙拉酱适度原味蒸技术非常简单,可玩性藜麦彩虹沙拉的做法步骤13色藜麦洗两次,用水洗20分以上。2浸藜麦时,将玉米浸泡干净,秋葵浸泡干净,西红柿浸泡干净,鸡蛋用刷子刷蛋壳。

藜麦

暑假回到母亲身边住了两个月,长了六斤,回去要求减肥。朋友推荐藜麦当主食,加入新鲜水果蔬菜做沙拉,传说效果不错,试试吧。食材明细的主藜麦30克西红柿半个鸡蛋一个秋葵两个玉米部分紫菜适度辅料沙拉酱适度原味蒸技术非常简单,可玩性藜麦彩虹沙拉的做法步骤13色藜麦洗两次,用水洗20分以上。

2浸藜麦时,将玉米浸泡干净,秋葵浸泡干净,西红柿浸泡干净,鸡蛋用刷子刷蛋壳。3冷水放入锅中,加入鸡蛋和玉米用大火煮,加入适度的盐,加入秋葵煮2分钟炒,玉米和鸡蛋再煮5分钟,完全蒸后炒。

4利用水煮,放入冷水好的三色藜麦中用火煮10-12分钟,直到藜麦胚芽冒出师火。煮藜麦的时候,可以把西红柿放在小块上,剥玉米,把秋葵放在小块上,把鸡蛋放在壳上敲小块。

小块

63种颜色的藜麦蒸熟后,用冷水排出水分,藜麦的胚芽越多,说明营养越高。7盘加玉米粒、秋葵、番茄、鸡蛋,再加紫菜。

8淋一些沙拉酱或油醋酱。小窍门粗粮的搭配可以根据爱好自由选择。


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